拼多多助力活动退出流程可能会因活动规则和版本不同而有所差异，以下是一个通用的退出流程：
1、打开拼多多应用：确保你已经安装了拼多多应用并登录到你的账户。
2、进入个人中心：在拼多多首页右下角，点击“个人中心”选项。
3、找到助力记录：在个人中心页面中，找到并点击“助力享免单”或类似名称的栏目，这里会显示你参与的所有助力活动的记录。
4、选择要退出的助力活动：浏览你的助力记录，找到你想要退出的助力活动。
5、点击退出按钮：进入该助力活动详情页后，查找并点击“取消助力”或“退出助力”按钮，这个按钮的位置可能因界面更新而有所变化，但通常会在页面的显眼位置。
6、确认退出操作：系统会弹出一个确认对话框，询问你是否确定要退出该助力活动，仔细阅读提示信息后，点击“确定”或“确认”按钮完成退出操作。
通过以上步骤，你可以轻松退出拼多多的助力活动，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看拼多多的官方帮助文档或联系客服支持获取帮助。